L’aumento della fragilità ossea è un processo fisiologico naturale dovuto all’invecchiamento che interessa anche il tessuto osseo, ed è molto comune soprattutto nelle donne.

Le cause più comuni dell’osteoporosi sono:

• età;
• sesso feminile;
• ridotto peso corporeo;
• consumo di alcool;
• menopausa precoce;
• mancanza di vitamina D;
• fumo;
• amenorrea;
• ipogonadismo nell’uomo;
• uso di steroidi;
• circostanze di prolungata immobilizzazione.

Come prevenire l’osteoporosi?

Adottare uno stile di vita sano resta la migliore strategia per prevenire l’osteoporosi. Non fumare, un ridotto consumo di alcool, l’adozione di una dieta equilibrata e ricca di calcio, l’assunzione di vitamina D ed il movimento sono tutte misure che aiutano a ritardare gli effetti fisiologici dell’invecchiamento.
Consumare molti legumi e frutta secca, latticini e ortaggi a foglia larga favoriscono l’assunzione del calcio, necessario al benessere delle ossa.

Questa patologia, inoltre, può essere diagnosticabile in tempi utili per un intervento tempestivo grazie all’esame della M.O.C.

Cos’è la M.O.C.?

La MOC – acronimo per Mineralometria Ossea Computerizzata – è un esame che misura appunto la quantità di calcio presente nelle ossa (Bone Mineral Density, densità minerale in grammi per centimetro quadro) ed è perciò davvero utile nel diagnosticare in tempo una riduzione della mineralizzazione.
Si tratta di una densitometria finalizzata alla definizione del grado di osteoporosi raggiunta attraverso una tecnologia specifica; è un esame non invasivo e non doloroso che ha una durata molto breve.

Oltre alla BMD, la MOC fornisce anche altri due parametri:

T- score – indicatore della densità minerale relativo all’ipotetico patrimonio massimo di calcio che si ha intorno ai 30 anni (età a partire della quale si assiste a una progressiva diminuzione) e la sua variazione rispetto alla media;

Z- score – indicatore della densità minerale in relazione alle persone della stessa età.
Oltre alla sua utilità nella prevenzione dell’osteoporosi, la MOC permette di monitorare la risposta del paziente alle terapie in caso di fratture e in caso di diagnosi già avvenuta di osteoporosi e quindi di trattamenti in corso.

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Prima del sole: come preparare la pelle

Preparare la pelle negli ultimi mesi della primavera sarebbe l’optimum, attraverso l’adozione di una dieta ricca di frutta e verdura con vitamina E e betacarotene, che stimolano la produzione di melanina. Tra gli alimenti più consigliati: le carote, i pomodori, gli asparagi, i frutti di bosco, le albicocche, gli spinaci, i meloni, le arance, i cereali integrali, le mandorle, le nocciole, le noci.

Si può optare anche per integratori alimentari specifici per l’abbronzatura, che offrono sia una protezione dal danno ossidativo dei raggi solari sia la stimolazione della produzione di melanina. Questo tipo di integratori è di norma a base di antiossidanti, carotenoidi, oligoelementi e vitamine.

Idratare la cute è fondamentale per evitare la comparsa di rughe, irritazioni e macchie solari. Creme a base di acido ialuronico, antiossidanti, vitamina E, vitamina C e sostanze nutritive possono aiutare a preservare l’acqua presente sulla superficie della pelle e a contrastare l’ossidazione.

Oltre a ciò, esfoliare la cute con prodotti delicati favorisce l’eliminazione delle cellule morte e dona un’abbronzatura più uniforme, oltre che una pelle più sana.

Consigli durante l’esposizione al sole

Un consiglio importantissimo è quello di evitare le ore in cui i raggi solari sono più forti e pericolosi, dunque non esporsi al sole tra le 10 e le 16.

E’ importante anche reintegrare quanto più è possibile i liquidi che si perdono durante l’esposizione bevendo molta acqua.

Fototipi ed esposizione al sole: la scelta della giusta protezione solare

Esporsi al sole senza gradualità rende la nostra pelle vulnerabile all’azione potenzialmente dannosa di raggi UV (ultravioletti). L’abbronzatura, infatti, non è altro che una reazione difensiva della nostra pelle che si scurisce grazie alla melanina, un pigmento che funziona come un vero e proprio filtro che scherma l’epidermide dai raggi UV grazie a un meccanismo chiamato melanogenesi.

Ci sono diversi fototipi – classificazioni dermatologiche in base alla quantità di melanina presente nel nostro derma – secondo cui può variare il rischio di subire effetti dannosi (e la predisposizione di ciascuno ad abbronzarsi più o meno velocemente) per un’esposizione al sole poco graduale. Eccoli di seguito:

• Fototipo 1 – occhi azzurri, carnagione molto chiara, capelli rossi, lentiggini. Gli individui che hanno questo fototipo si abbronzano poco e corrono più rischi di scottature; per questo, devono utilizzare sempre una protezione solare con SPF (Sun Protection Factor) molto alto durante l’esposizione solare;
• Fototipo 2 – occhi azzurri o verdi, carnagione chiara, capelli biondi. Anche per questo fototipo è assolutamente consigliata una protezione solare con SPF molto alto;
• Fototipo 3 – occhi castani, pelle chiara, capelli castani. Consigliamo di iniziare l’esposizione al sole con una fotoprotezione molto alta e diminuire gradualmente nei giorni successivi;
• Fototipo 4 – occhi scuri, pelle olivastra e capelli scuri. Utilizzare una protezione media inizialmente e diminuire gradualmente nei giorni successivi;
• Fototipo 5 – occhi scuri, pelle olivastra, capelli neri. Per questo fototipo è possibile utilizzare una protezione solare con SPF basso;
• Fototipo 6 – occhi scuri, pelle scura e capelli neri. Anche per questo fototipo è possibile utilizzare una protezione solare con SPF basso.

Proteggere la pelle dopo l’esposizione solare

Anche dopo l’esposizione, mantenere una dieta a base di frutta e verdura è altamente consigliato, poiché aiutano la rigenerazione delle cellule cutanee grazie alle loro vitamine e sostanze fitochimiche.

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